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曹爱宏

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居家办公人员保持积极心态15法

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 第一节:认知心理压力 恐慌 心态

左右棋牌1、压力之父 与 压力认知

2、心理压力产生来源

3、压力的阶段性知觉与恐慌

4、积极态度及案例分析

5、建议状态和常说的话

左右棋牌第二节:缓解压力实用方法

左右棋牌1、战胜疫情的坚定信念

左右棋牌2、规律作息时间与积极行动

3、隔离各个琐事

4、变换视野

5、耳穴按摩

6、改变部分行为习惯

7、洗澡+花疗

8、暝想练习

9、ABC法则

10、适度休息

11、学会放松

12、培养嗜好

13、再度学习

14、改善饮食

15. 寻求支持与鼓励(主管,亲朋,好友与生命线等)

第三节:互动交流与课程小结